jak jeść więcej

Do czego to doszło. Robić trening żeby móc wiecej zjeśc w ciągu dnia %-) A myślałem, że po prostu obwody przypadły Ci do gustu. Jeść lubię:-D No dobra, obwody tez lubię:-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic [...]

[...] Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. Tymczasem najbliżsi, a zwłaszcza żona twierdzi że powinienem jeść kanapkę mniej i więcej się ruszać. Natomiast treningi, a [...]

Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]

[...] go lubia :D bo mysla ze to legalne sterydy :D a powaznie tak marketing tej firmy jest denerwujacy bo strasznie klamliwy, ale szczerze Olimp lubi wiecej osob a pamietam jak pisal artykuly ze D-ryboza jest 3 razy silniejsza niz hormon wzrostu!!! Z tym ze Megabol za waly i przekrety na testosterolu bierze 14 zl a Olimp za D-ryboze, ktorej [...]

[...] nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]

[...] i supli a staram sie jesc 3g/kmc bije do tego propa i w sumie mało mnie zalewa ale tez szału nie ma z przyrostami dlatego sie pytam czy nastawić się na zmiane i wrzucić wiecej mięsa. Dobrze bedzie, Kiedys nikt nie jadl tyle miesa co "trzeba" jesc teraz i wszyscy rosli jak nalezy, Wliczaj wszystko w bilans, sam mowisz ze nie zalewa, wiec jest ok

[...] Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej [...]

[...] uzupełnić niedobory energii, oraz białek, żeby budować nowe włókna... Podczas ćwiczeń dajesz im kolejny bodziec do wzrostu, ale po co ten bodziec gdy nie ma budulca? To tak jak na budowie. Przychodzi szef i daje rozkaz do budowy, ale majster nic nie może zrobić bez cegieł (białka) i zaprawy (węglowodany)(w dużym uproszczeniu). Plan który dał Ci [...]

[...] męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka miałem to cwiczenia 4x w [...]

witam ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia [...]

dzieki od wczoraj jestem zdrowa , ale z lenistwa na silke nie poszlam. jest to moje pierwsza tygodniowa przerwa od jakiegokolwiej sportu od pol roku, wiec sobie odpoczywam jutro juz sie postaram na silke dotrzec (mam jeszcze 2 treningi starego treningu do zrobienia) a w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , [...]

[...] plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace systematycznych treningow wszystko pieknie rosło :) Pozniej sprawdzalem co sie stanie jak dalej bede cwiczyl tak jak cwiczylem tylko w dni bez silowni bede biegał interwały i odstawie gainera i po prostu bede normalnie jadl.Do tego dorzucilem wlasnie jako [...]

Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]

[...] sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i chociaz bede miec silownie w hotelu to nie jestem pewna czy bede miec sile [...]

[...] sprzeczne odp. Mam nadzieje ze na forum w koncu znajde odpowiedzi. Pytanie I Czy faktycznie zle sie robi kupujac wiecej produktu i pozniej sie go mrozi. Np W sklepie X jakies mieso jest w przecenie kupuje wiecej tego miesa dziele sobie je na porcje i zamrazam a w miare potrzeby wyjmuje rozmrazam. I czy faktycznie to jest takie zle? [...]

[...] wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy inne. Do tego zawsze można wybrać coś zdrowszgo jeśli się nie mylę. W młodości byłem grubasem, jako nastolatek szczypior a obecnie próbuje zmienić się w supermana. Nie ma znaczenia co mówią ludzie i gdzie obecnie się znajdujesz. Ważne jest czy chcesz i co robisz aby to [...]

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

Przeczytałam pierwszą stronę dwa razy nawet sobie zrobiłam notatki i już myślałam że coś ze mną nie tak ale widzę że Marta zareagowała podobnie jak ja Po pierwsze dla mnie jest nieporozumieniem osobie początkującej narzucać taki rygor. Bez urazy ale dziewczyna zaczyna, ogarnia sie dopiero więc może zacznijmy od podstaw a potem wywalajmy jej chleb [...]

[...] z tym problemow, wrecz mam na odwrot, moglbym jesc non stop ja po redukcji dalem wiecej kal i juz mi waga w gore idzie mimo krecenia aero diete to mam wyliczony jeden dzien i praktycznie to samo leci kazdego dnia, tak sie przyzwyczailem i tak mi jest najlatwiej czasami jak mam czas to se urozmaicam tak jak te nalesniki ktore przypaly mi do gustu

[...] Miesiąc temu (albo i więcej) zaczęłam jeść "na masę". Czyli więcej białka (do każdego posiłku) i węgli w "pełnoziarnistej postaci" (przedtem bardzo unikałam węglowodanów jako takich), wykluczyłam nabiał. Miałam też krótki epizod z BCAA, kolagenem i odżywką białkową (wszystko ACTIVLAB.) Szybko dosłownie spuchłam, wyglądałam jak w 6 miesiącu [...]